Kognitiv Beteende- & Biblioterapi
Mejla KBT Terapeut 
Erica Norman 

"Jag behöver prata med någon..."

Känner du oro, ångest eller en allmän olustkänsla? Är du deprimerad? Ständigt trött? Känner du dig stressad, utbränd eller utmattad? Tror du att du är medberoende? Klarar du inte av att vara den du egentligen är? Eller upplever du, helt enkelt, att det inte fungerar i vardagen, att något skaver inom dig?  En livsförändring har kanske tagit dig hårt och du befinner dig i en kaosartad situation...

Anledningarna till psykisk obalans kan vara många och varierande. Oberoende anledning så kan samtal med en KBT-terapeut vara ett steg till bättre mående.

Jag heter Erica Norman och är utbildad KBT-terapeut från Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi. Min bakgrund innefattar även en fil.kand i psykologi, magister i kommunikation och masterexamen i litteraturvetenskap. Därtill är jag utbildad inom biblioterapi.

Mottagningen finns på Östermalm i Stockholm.

"Jag mår inte bra..."

Ibland är det svårt att veta varför du mår dåligt.

KBT är  ett samlingsbegrepp för terapier där man strävar till att ändra tankemönster, känslor och beteenden för att minska psykologiska problem. Moderna former av KBT fokuserar hur vi tänker och strävar till insikt om hur våra tidiga erfarenheter har påverkat oss. Vi måste "helt enkelt" veta varför vi mår dåligt för att kunna åstadkomma förändring.

För att identifiera vilka grundantaganden, dysfunktionella livsregler och negativa tankemönster som påverkar den enskilda individen sker terapin i en strukturerad samtalsform. Initialt arbetar vi med att kartlägga livslinjen - vad har individen varit med om i livet? Vårt förflutna styr vårt beteende, tankar och känslor varför det är viktigt att förstå vilka händelser och känslor som tidigare har påverkat en individ. När livslinjen är klar, börjar vi aktivt arbeta för att ändra dina negativa tankar och dysfunktionella beteendemönster. Under hela arbetet observerar vi dina känslor - vad förmedlar de egentligen?

Ibland är minnen grumliga och svåra att medvetandegöra. Då använder vi olika associationstekniker som hjälper oss att kartlägga det vi bär inom oss. Biblioterapi är exempel på en sådan teknik, där det skrivna ordet får guida oss till gömda tankar, dolda upplevelser och fria associationer.

"Jag vill må bra!"

Det första steget till att må bättre är att du bestämmer dig. Bestämmer dig för att sluta må dåligt och aktivt arbeta för att må bra. Och bestämmer dig för att ta hjälp med dina problem.
Du bör vara beredd på att steget från att "må dåligt" till att "må bra" kan vara både långt, jobbigt och ibland vingligt. Ett steg blir två steg, tre steg, som så småningom blir vägen att förändra livet till det bättre. Det är omöjligt att säga hur lång tid just din resa kommer att ta, men räkna med att träffa din terapeut minst tio gånger - ofta fler. 

Vi börjar med att förutsättningslöst träffas för att se om jag är rätt person för att hjälpa dig. Du får berätta om dina problem och dina mål. Vi pratar igenom vad som är realistiskt att åstadkomma utifrån dina förutsättningar och förväntningar. Detta första samtal kan ta upp till 1,5 timmar för att vi ska ha god tid att prata igenom situationen. Om vi båda tror att vi tillsammans kan åstadkomma förändring kommer vi att ses regelbundet. 

Inledningsvis ses vi alltid fysiskt i trevliga lokaler på Karlavägen i Stockholm. Efter att vi lärt känna varandra kan sessioner även ske digitalt.

Sessionerna är 50 minuter långa. Varje session kostar 1200 sek, inklusive det första samtalet.


OM

Erica Norman

Erica har flera års erfarenhet från samtalsterapi.  Hon har en fil.kand. i psykologi (högskoleexamen på psykologlinjen) och en master i litteraturvetenskap från Uppsala Universitet. Hon har även en magisterexamen i PR&Kommunikation från IHR vid Stockholms Universitet samt en psykoterapeutisk grundutbildning (Steg 1) med inrikting schematerapi från Svenska institutet för kognitiv psykoterapi, CBTI i Stockholm.

Hon är medgrundare till Föreningen för Biblioterapi i Sverige och sitter i dess styrelse. Erica har startat och drivit biblioterapigrupper för personer med utmattningssyndrom, i samarbete med Oscars Församling i Stockholm.  Hon har även forskat i Ingmar Bergmans bibliotek på Fårö, med inriktning på hans marginalanteckningar i böcker om psykologi.



Kognitiv Beteende- & Biblioterapi

KARLAVÄGEN 119, 115 26 STOCKHOLM

TELEFON 079-353 34 03

info@kbbt.se

Har du frågor eller tankar om att gå i terapi hos mig? Ring eller mejla så återkommer jag till dig . 

 Mottagningen finns i  Svenska Kognitiva Institutet, mitt emot Garnisonen på Karlavägen.

Buss 4, 69 och 76, T-bana Karlaplan